ヨガの終わりに

ŚAVĀSANA

ヨガマットの上でブランケットを整える女性

YOGAFORLIFE STUDIO

ヨガを終えて、マットに横になる。目を閉じたとたん、帰りに寄る店や明日の仕事が頭に浮かぶ。身体を動かすのをやめても、考えごとは続きます。

シャヴァーサナは、仰向けになって休むポーズです。腕と脚を楽な位置に置き、床に身体の重さを預ける。横になって初めて、肩や顎に力が残っていたことに気づくこともあります。

考えごとが浮かんだら、背中がマットに触れる感覚や呼吸に意識を戻してみます。すぐに落ち着ける日も、時間がかかる日もあります。

更年期の前後には、眠りや気分が変わることもあります。¹ 運動を続けることとあわせて、睡眠や休息にも目を向けたい時期です。²

よく動けた日も、疲れて控えめに練習した日も、最後に少し横になる。心地よく疲れているのか、まだ休んでいたいのか。次の用事に取りかかる前に、その日の身体の具合を確かめておきます。